2007年8月10日（金） 暑い日にホットな空間☆ 現在の体重 93.8kg

毎日の暑さに負けないように、またまた体験をしてまいりました！ 『マグマスパ　〜溶岩浴〜』です。 すでに溶岩浴に行き、「知ってるよ！」という方もいるかもしれませんが、 私にとっては初めての体験でしたので、まだ行ったことがない方へご紹介も兼ねて、 お話したいと思います。 まず、受付を済ませ、簡単なアンケートを記入し、 500mlのお水を受け取りました。 その後、個室（男性は個室のみの利用で、2名が定員。女性は5名程入れる 大部屋がありました）に入り、紙パンツとガウンに着替え、いざ溶岩浴へ！ こんな感じで寝ころびました。 私が寝ると岩のようです・・・ 部屋には石が敷きつめられており、その上にタオルが敷いてありました。 ムァーッとした空間は、温度40℃、湿度50％。 サウナに比べたら、温度はかなり低温です。 タオルの上に寝ころび、ゆっくりと呼吸。 早速、ジトーッと汗が出てきました・・・ この汗は真夏にかく汗（ベタベタ汗）と同じ感じです。 5〜10分位すると、先程までの汗とは全く違った汗が 毛穴という毛穴から出るわ、出るわ・・・ 汗の玉が体表に浮き、それと同時に体はポカポカしてきました。 これ以降はサラサラの汗が出まくりです。 10〜15分したら、一度外へ出て、5分の休憩をとります。 体の負担にならないように、また脱水状態にならないように、 きちんと水分も補給しました。 これを繰り返すこと3回。 終わった時には、体はポカポカしていますが、 ベトつくことなくすがすがしい汗をかき、お腹はペコペコ！ 1時間という限られた時間の中で、とてもリフレッシュし代謝もUPしました。 顔がテカってますね・・・ 玉のような汗が噴き出して いましたが 部屋を出た後はさっぱり、 気分爽快♪ ちなみに私が行きました溶岩浴は入室中にテレビが見れました。 また、袋入りの石をお腹にあててサンドイッチ状態で入ると より効果を高められるとのことでした。 ゆっくり寝てもよし、話をしながらでもよし、有意義に体の代謝を 高めることができる場所だと思いました。 但し、心臓病の方や妊娠中の方や、 入れない方もいるので気を付けて下さいね。 運動不足で夏のベタベタ汗をかいていましたが、 月に一度でもスカッとした汗をかきに行こうと思いました！ 確かに効果がありそうですね。

2007年8月7日（水） 夏バテに効果的・・・！？ 現在の体重 94.0kg

毎日本当に暑いですね・・・ 皆さんは夏バテしていませんか？ 私は夏バテ気味で、食事もさっぱりしたものを好んで食べております。 ちょっとこの暑さに打ち勝つにはパワーが足りないかもしれません・・・ そんな中、あるクリニックに行った際、新しい体験をしました！ ビタミンやアリナミンなどの入った『Antiaging点滴』です。 疲労や栄養補給に効果があると言うことで、早速体験してみました。 とてもキレイな部屋で、 かなりリラックスモードです♪ 点滴液は黄色透明の液体でした。 クリニックの窓から見える景色を眺めながら、いざ点滴開始です。 針を刺して10分位した時、口の中に何とも言えない味が・・・。 体内に点滴液が循環してきた証拠です。 点滴時間は30分程。 その日は、夕方から就寝まで3回ほどトイレに行きましたが、 黄色味が強い尿でした。 特に「元気いっぱい！！」という感覚もなく就寝しました。 し、しかし、明らかに違ったのは次の日でした。 朝、パチッと目が覚め、全身にだるさも感じず何ともすがすがしい気分に。 そして、その日の１日がすごい！！！ 暑さの中、バテることなく元気いっぱい、やる気も充分で、 とても充実した日を過ごせました。 本来なら、点滴に頼ることなく、3食しっかり食べ、 その日の疲れはその日のうちにとるため、きちんと休息すべきなのですが、 この暑い時期は、なかなか食欲もわかず、寝つきも悪くなりがちです。 日頃の疲労が蓄積し、「かなりグッタリ」と思うような時は、 気分をリセットするように、点滴という直接的な行為も、 確かに効果がありそうですね。

2007年8月2日（木） 「アンチエイジングミュージック」完成！！ 現在の体重 94.2kg

日差しが強くなり、日々夏らしくなってきましたね。 そしてついに、米井教授監修のCDが、7月19日に発売されました！！！ その名も 「ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ・ﾐｭｰｼﾞｯｸ」。 米井教授がいろいろなところで講演する際、「アンチエイジングとは？」、 「実践アンチエイジング！」などをお話します。 その中には食事、運動の他に、 「音楽を聴いたり、美術館に行って芸術に触れたりして、感性を高めましょう」と言っています。 これは精神療法の一つとして紹介しているわけです。 この「アンチエイジングミュージック」CDも精神療法の一つです。 精神療法とこのCDの関係について、簡単にご説明します。 私達を取り巻く日常には、仕事、対人関係、子育てなど、 「ストレス」が溢れかえっています。 アンチエイジング医学は「予防医学」の見地から、日々のストレスを軽減し 活き活き暮らすための動機付け、生きがい、精神バランスを健全に 保つことが老化をスローダウンさせると考えられています。 その「ストレス」を和らげる効果があるもののひとつに、「音楽」があります。 この「アンチエイジングミュージック」は、５枚のCDで構成され、 東洋医学の「五行」の考え方に基づかれて作成されています。 ５枚のCDは、「木」「火」「土」「金」「水」に分類されています。 自分にあったCDを見つけるために、下記のような「チャート」に沿って 答えていくと、５種のうち１種類が「自分にあった音楽」として選定できます。 これがその「チャート」です。 自分が今、どの状態にあるか、 参考にしてみてください。 [ 画像の拡大 ] 私もこのチャートに則って、自分にあった音楽を探してみました。 私の今の分類は「土（エッセンスS）」でした。 これは「憂鬱な気分」「夢を育てたい」人への処方箋でした。 チャートより、何か心配事が多いようです・・・ そんな時は、夢やイマジネーションを豊かにするような曲を聴いて 感情の流れを活性化させることが良いそうです。 実際聴いてみると、本当に抵抗なく、自然に聴くことができ、 音楽を聴いているというよりはバックミュージックとして聴き触りのない、 なんとも心地よい気分になりました。 今回は「土」でしたが、その場、その時、その日によって 気分の変動があります。 その都度、自分にあった、自分への処方箋として、 この音楽を聴いていこうと思いました。 皆さんも身近なアンチエイジングとして試してみてはいかがですか。

2007年7月27日（金） 『第7回日本抗加齢医学会総会』のご報告！ 現在の体重 94.2kg

皆さん、ご無沙汰しております！！ 長らく研究室通信をお休みしてすみませんでした・・・ 昨年より準備しておりました、米井教授が会長を努めます 『第7回日本抗加齢医学会総会』が、無事閉会致しました！！！ 今回は、その学会総会について、ご報告したいと思います。 場所は、京都にあります「京都国際会館」にて行われました。 私は初めて行きましたが、とてもいい環境下で、自然に囲まれ、 雑念のない場所です。腰をすえて、じっくり学べる場所でした。 今回の学会総会のテーマは、「East　meets　West」。 その名の通り、全国から多くの方々が集まり、日本のみならず、 世界の方々の話もあり、日本と世界の交流の場にもなりました。 構成としては、シンポジウム、ワークショップ、特別講演、教育講演、 ポスター供覧、ポスター発表などがあり、どのセッションも アンチエイジングにかかせない内容ばかりでした。 米井教授が考える「老化の五角形（筋年齢・血管年齢・ホルモン年齢・ 骨年齢・神経年齢）」に対し、それぞれの老化のしくみから最新の情報まで、 とても興味深い話が展開され、どの会場も活発な情報交換がかわされ、 まさに、学びの場として最高のものでした！！ どの会場も聞き逃したくない内容でしたので、先生方の中には、 「体一つしかないから、もう何日か延長して隣の会場の話も聞きたいよ！！」 とおっしゃっている方がたくさんいる程でした。 そして、今回の学会総会に対する米井教授のお考えで、 会場を全て『全面禁煙』に致しました。 「アンチエイジング」を語る者、それに携わる者は決してタバコを吸っては いけない、タバコの匂いが全くしない会を目指しました。 その甲斐あってか、入り口付近、会場、その他の休憩所でタバコを吸う人は 一人もなく、見た目にも体にもとても健康的な学会であったと感じました。 ポスター発表については、 演者の方がポスターの前に立ち、その横で発表する。 その周りには、人だかりができ、ポスター会場のあちらこちらでは、 生の声が飛び交う。 今までの「枠」を超えたディスカッションのしやすい発表でありました。 この学会においては、色々な先生や企業の方とお話させていただきましたが、 皆本当にアンチエイジングについて、「知りたい」、「学びたい」、 「診療に役立てて、患者様にもっと解ってもらいたい」と 思う方々ばかりでした。 私も皆さんに負けず、自らのアンチエイジング、 そしてアンチエイジングの考え方、しくみなど発信できるよう、 学び実施していきたいと思いました。 ちなみに、7月20日の夜に開催されました懇親会では、サプライズが！ 同志社大学のブラスバンド＆チアリーダーの皆さんに来ていただき、 圧巻の演奏と迫力ある元気いっぱいのダンスを披露していただきました。 また京都らしく、舞妓さんによる踊りもあり、雨の京都に笑いと気迫、 華麗さが満ちていました。 よぉ〜し、明日から僕も気持ちを新たに頑張るぞ！！

2007年5月16日（水） 市民講座が決定しました！ 現在の体重 94.0kg

米井教授が会長を努めます『第7回日本抗加齢医学会総会』について、 以前から触れてきました。 その総会と一緒に開催される『市民講座』の内容が決まりました！！ 今回の市民講座、すごいですよ！！ 「アンチエイジング」をキーワードに、第一線で活躍されている先生方が 一般の方にも分かりやすくアンチエイジングについて語ってくださいます。 プログラムの内容を見て、今からとても待ち遠しいです！ その市民講座の中身ですが、104歳を迎えられても現役で活躍されている 中川牧三先生をゲストに、長寿のヒミツについて生の声を聴けたり・・・ また、「漢方とアンチエイジング」をテーマに講演も行われます。 古くから現在まで、東洋医学、漢方がなじみの深いものとなっていますが、 数が多いことから、私自身、詳細が分かりませんでした。 今回の講演で、漢方の有意性、アンチエイジングにおける漢方の利用法など 是非学びたいと思っています。 そして、われらが米井教授を座長とする、美肌師の佐伯チズ先生による 講演も是非皆さんに聴いていただきたいです！ 私も佐伯先生にお会いしたことがあるのですが、 その肌の"艶々さ"といったら・・・！！！ これは言葉では言い表せませんので、是非皆さんも 本物の佐伯先生に会って、そのキレイな肌をみていただきたいです。 私は当日、裏方をしていますので、じっくりは見れないと思いますが、 絶対に見逃したくない内容ばかりです！

2007年5月11日（金） 私のゴールデンウィークの過ごし方 現在の体重 94.2kg

皆さん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？ ゆっくりされた方、思いっきり遊ばれた方・・・ 様々な過ごし方をされたかと思います。 私は今回、群馬県に行ってきました！ ゴールデンウィークですから、それはもうなかなかの混みようで 少々くたびれましたが、いざ行ってみると、その疲れはふっとび、 思いっきり楽しんできました。 この時期は、「芝桜」がとてもキレイなんです！！ 皆さんはご覧になったことがありますか？ ご覧になったことのない方の為に、写真をご紹介。 私と芝桜！ 一つ一つは こんな感じのお花です。 小さくて可愛いお花ですね。 「芝桜」といっても木に咲いている花ではないんですよ。 花の形がサクラに似ていて、芝のように地面をはって広がることから 芝桜と呼ばれているそうです。 小さな花が集まって、とても心に残る風景でした。 また群馬では、その他にも自然とたくさん触れ合いました。 「ダム」に行ったり、「たらの芽」を採取したり、 「バーベキュー」もしました！ 新鮮な空気の中、 最高に美味しく食べれました！ 昼は明るい日差しの下、木々の緑の中を散歩し、 夜は「カエル」のオーケストラを聞きながら、ゆっくり過ごす。 本当に充実した時間を過ごせました。 とても良い時間を過ごせ、心も体も開放され、リラックスできました。 し・しかし、残念なことに、またまたたくさん食べてしまい、 体重が400ｇ増に・・・！？ 楽しい時間を過ごせた分、また気合を入れて頑張ります！

2007年5月1日（火） ゴールデンウィークですね！ 現在の体重 93.8kg

いよいよゴールデンウィーク！！ ９日間の長期休暇の方もいると思います。（うらやましい〜） 正月休みに入る時もお話しましたが、 休みの時の過ごし方って、とても大事なんですよね。 ついつい羽を伸ばして、ぐうたら生活を送ってしまったり・・・ せっかく外出したのに、暴飲暴食に走ってしまったり・・・ ゴールデンウィークは、正月と違って季節的にも暖かいので、 外出はもちろん、家の掃除・洗濯などしながら 体を動かすのも１つの手段です。 普段なかなかいけないところに行ってみたり、 ショッピングで歩き回ったり、趣味に没頭したり・・・。 意識していてもついつい何もせずに、時間だけが過ぎていくのも 長い休みの特徴です。（正月に自ら実証済みです・・・反省） 今回は前回の教訓を活かし、 せっかくの長期休暇ですから後悔しないように、 計画を立てて過ごしたいと思います。 １つでも多く達成できるように頑張ります。 皆さん、美味しい物をたくさん食べた次の日は粗食ですよ！ 心も体もリフレッシュして、また来週会いましょう♪ 今日のお昼ご飯は 「冷やし中華」です！ 早くも夏を感じました〜

2007年4月25日（水） 食べることに対する意識。 現在の体重 93.8kg

先日、仕事で中華を食べに行きました。 餃子、麻婆豆腐、海鮮焼きそば、チャーハン、ザーサイなど いろいろな料理を食べました。もちろん美味しかったです！ 中華料理は、彩り豊かで、香りもよく、食欲をかきたてますよね。 そのせいで、ついつい食べ過ぎになりがちですが・・・ 山椒が効いた 麻婆豆腐でした！ 今回も気を付けながら、少量ずつ皿に取り、箸をおきながら食べました。 毎回感じることですが、本当にゆっくり食べることが出来ますし、 たくさん食べなくてもお腹も大満足になります。 食べることが大好きな私にとって、食べ方はとても大切なんです！！ 以前に比べ、大きく変わったことは・・・ ●１回の食事時間が長くなった ●食事量が少なくなった（もう今は大盛りは食べられません！） ●食べ過ぎた〜と感じた時、 次の食事を制限することが出来るようになった。 ●食べた以上に体を動かそうと考えるようになった など、体重の変化はイマイチですが、意識はかなり変わったと思います。 近々、体内の変化があるかを確かめに行ってきます。 皆さん、いよいよゴールデンウィークに突入しますね。 巷では込み合うこと必至だと思いますが、 各地で「お花」が見ごろですし、私も開放感と癒しを求め、 近場でも出来るだけ外に出て体を動かし、 「寝太郎」にならないように頑張ります！

2007年4月20日（金） 恐るべし豚汁パワー！！ 現在の体重 92.4kg

最近、気温の差が激しいですよね。 暖かくなったなぁと思っていると、冬に逆戻り。 皆さんは体調管理、バッチリですか？ なんて聞いている私が風邪を引いてしまいました・・・ 熱は出るし、体はダルくなり、食欲も全くない状態になってしまいました。 そのため、口にするのは水やスポーツドリンクばかり。 このままではいけない、何か食べなければと思い、 野菜たっぷり、栄養満点の「豚汁」を食べました。 驚いたことに、今まで熱があっても汗をかけなかった体が、 食後、一気に汗が噴き出してきました！！ おかげで熱も下がり、今は元気になれました〜 そういえば以前、この研究室だよりにコメントをくださった 管理栄養士の中沢るみさんも、自分の環境や体調に合わせて、 美味しく食べれるように工夫することは大切だとおっしゃってました。 「汁物」に薬味をかけ、香りを楽しんだり、 食欲のなかった私には、この豚汁は私の胃袋を刺激し、 活発化させてくれたのかもしれませんね！ 今回の風邪で、不幸にも体重が2kg減に・・・。 急激な痩せは、体によくないと米井教授も言っています。 今回の体重減は、アンチエイジングを実践する身としては反省・・です。 せっかく体重が減ったのですが、素直に喜べないのが残念です。 これからは、きちんと体調を管理し、体に無理をさせないで、 アンチエイジングライフを実践して、月に1〜2kg減を目指します！！ また今日も、 豚汁食べちゃいました♪ 具沢山で美味しかった！

2007年4月13日（金） ちょっと、ホッと一息・・・ 現在の体重 94.4kg

皆様、京都の桜はまだまだ元気ですよ！ 京都駅は、観光客で満ち溢れています。 こちらが京都の桜です。 まだ、見事な咲きっぷりです♪ この頃、日中の気温が徐々に高くなって、 のどが渇くことが多くなった気がします。 そんな時、ふと目に入った「ハーブティー」の文字。 ものは試しとそのお店に入ってみました。 日本茶を始めとした、紅茶、中国茶、ハーブティーなど、 数多くのお茶が揃っていました。 その中でも、気になったハーブティーについて着目してみました！ 一例を挙げると・・・ ●ラベンダー：鎮静作用、代謝機能の活性化。 ●レモングラス：胃腸の働きが促進、循環改善。 ●バラ：浄化、解毒作用。肌にも効果的（シミなど）。 ●ローズマリー：血行促進、頭脳明快化作用。 コレステロールを下げる効果もあるらしい。 ●ローズヒップ：利尿作用、疲労回復。 ●ハイビスカス：疲労回復。二日酔いにも効果があるみたい。 ●カモミール：鎮静作用、消化促進。風邪や月経痛にも効果。 ●カシス：消化促進 ハーブティーといっても、本当に種類もたくさんありますし、 それぞれの色や香りや効果など、全然違うんですよね。 私はカモミールを試してみました！！ とってもリラックスした気分でした。 スーッとした香りと味に、 口の中はさっぱり！ 気持ちはスッキリ！！ お茶ものどを潤すだけでなく、いろいろな効果があるんですね。 米井教授も 「１日に少なくとも２リットルの水を飲みましょう」と話しています。 水といっても、そのままで飲むもよし、 料理の水分やお茶などで摂るのもいいかもしれません。 水分は体を作る大事な要素です。 毎日の生活や仕事の合間に、ちょっとだけでもリラックスした時間を作り、 体調・気分によって、「ハーブティー」などを飲んでみる。 精神的に楽になったり、疲れが取れたり、やる気を取り戻したり・・・ 私にとってハーブティーは、心にも体にも良いものでした。 日々忘れがちな水分補給や気持ちのリセット。 今後も色々なものを試してみて、自分のリラックス時間を 見つけたいと思います。

2007年4月9日（月） 行ってきました！！ 現在の体重 94.6kg

今回は、米井教授が参加・講演致しました「第27回日本医学会総会」 について、ご報告致します。 日本医学会の総会とあって、本当に規模がすごいです！！ 会場は４箇所もあり、各会場ごとテーマに沿って様々なアピールがされ、 来場者の心をつかむ内容ばかりでした。 疾患に関する発表もさることながら、今回の特徴として、 「アンチエイジング」が大々的に取り上げられていました。 メタボリックシンドローム、生活習慣、栄養、サプリメント、食、肌などの キーワードを基に、アンチエイジングを様々な角度からアプローチしたものが 多かったです。 治療医学と予防医学がマッチングされ、医学の相乗効果が得られることが 最大の目標であるということが、ひしひしと感じました。 さて、米井教授の発表は、座長の吉川敏一教授と大内尉義教授のもと、 「美しく老いる−アンチエイジングの現状と未来−」をテーマに演者の 先生達の発表が繰り広げられました。 米井教授は、「アンチエイジングと実際」について、何例かピックアップし、 ホルモンとエイジングについて講演致しました。 米井教授の講演風景です。 また、先生方の発表の後に総合討論も行われました。 総合討論風景です！ アンチエイジングの各専門家の討論ということもあり、 皮膚や遺伝子、これからのアンチエイジングの課題と方向性など、 コラボレーションされた総合的アンチエイジング討論会でした。 本当にあっという間の２時間でした。 アンチエイジングの正しい考え方が、今後さらに伝えられるように、 また、誰もがこの考えを持ち続けられるような体制ができるように、 頑張っていきたいと強く思いました。 そのためにも、7月20・21日の抗加齢医学会総会を ますます充実したものにし、 皆さんをお迎えできるように頑張ります！！

2007年4月6日（金） 食事と糖とインスリン 現在の体重 94.6kg

皆さん、昼食はどんなものを食べていますか。 私は毎回悩みます・・・ やはり主流は油物になってしまい、 なかなかバランスのよい食事が取れません。 今日は、思わず手に取ってしまうくらい、色どり・バランスともにGOODな お弁当をみつけました♪ たくさんの種類のおかずが 少量ずつ入っています。 色々な味が楽しめました！ このお弁当は色々なおかずが入っているので、 少しずつつまみながら、ゆっくり食べれました。 この頃本当に実感していることは、早食いは満腹になりにくく、 ついつい目の前のものを食べ過ぎてしまうということです。 箸を休めながらゆっくり噛み、お茶やお汁を口にしながら食べる、 この動作によって、少しの量で満腹感を十分に味わえます。 実はこの食べ方は、とても重要な意味を持っています。 食べ物は体の中で、様々な形に変化します。 特に炭水化物などは「糖」に形を変え、血液中に流れます。 糖は体の細胞内でエネルギーの源として利用され、 私たちの生きる力として、とても大切です。 しかし、エネルギーに変わる以上に糖が満たされると、 肥満など様々な病気を引き起こすことになります。 血液中の糖を細胞に取り入れて作用を促進する物質として 「インスリン」があります。 糖が上昇すると、インスリンが登場し、 血液中の糖を下げ、細胞内へ導くのです。 このインスリンですが、食べ方によって出現の仕方が変わります。 食事をゆっくり食べれば、食べ物の分解もゆっくりとなり、 糖もゆっくり上がります。 しかし、一気に食べると糖も一気に上がり、インスリンも多量となります。 この状態が続くと、糖はインスリンに抵抗し、 なかなか血液中の糖、インスリン量が下がらなくなります。 これを「インスリン抵抗性｣といい、肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症 といったメタボリックシンドロームの原因の一つとされています。 私は肥満であり、高脂血症です。 今は血液中の糖、インスリンは正常ですが、本当に気を付けないと、 近い将来、一気に様々な病気になる可能性が高いです。 抗加齢医学をお伝えする身として、 皆さんのお手本となれるように改めて心に誓いました！

2007年4月2日（月） 春ですね♪ 現在の体重 94.6kg

暖かくなってきましたね。 あちらこちらで桜が一気に咲き、街が桜色に染まってますね！ このような春の陽気に誘われて、 新しくオープンしたショッピングモールに、週末遊びに行ってきました！ で、でかいです・・・ さまざまなｼｮｯﾌﾟ、ﾚｽﾄﾗﾝ、 映画館、ｶﾙﾁｬｰ施設が集まってます 行ってみてびっくり！！ 広いとは聞いていましたが、店の数がはんぱないです。 今のショッピングモールは、本当にすごい！！ 至る所にグリーンが飾ってあり、さんさんと陽の光が降り注ぎ、 都会の中のオアシスのように、開放感がある空間になっています。 とても心地よい気分になり、次から次へとウィンドウショッピング♪ （残念ながら見てるだけです。） あまりに楽しくて、普段自分では入らないお店にも足を運び、 気がづけば、足が棒のようになっていました・・・ おかげで夜はぐっすり眠れました。 皆さんも新しい場所で最新のものや興味深いものに触れると、 知らず知らずのうちに歩き回り、疲れた経験をしたことはありませんか。 なかなか運動はできない方も、自分の興味のあることだったら、 ついつい歩いてしまったりして、有意義な時間を過ごせると思います。 男性でも、ショッピングモールなどで色々なものに触れることで 新しい情報も入手できますし、五感も使え運動も出来る、 一石三鳥ですね！！ 新しい季節の始まりである４月に、春を感じながら 外の環境を味わってみるのはいかがでしょうか。 でも、花粉症の方はご用心です！！