2007年2月26日（月） 私の仕事 【Part２】 現在の体重 95.0kg

前回に続き、もう少し私の仕事を紹介したいと思います。 今、世の中では「アンチエイジング」、「サプリメント」、 「健康器具」など色々なキーワードを耳にすることはありませんか。 皆さんも健康に対して、関心が高まっているのでは、と思います。 私も日ごろから、このようなキーワードにかかわっている関係上、 様々な人から、 「これだ！！っていうようなサプリメントはない？」とか 「毎日飲んで、安心できるサプリメントを教えて！」など、 相談を受けることがよくあります。 しかし、残念ながら、これだ！というようなものはありません。 どうしてかというと、 「老化の仕方はひとそれぞれ、100人いたら100通りの老化の仕方がある」 と、米井教授は常々言っています。 「あのおじいさんが飲んでとても良かったので、私も飲むぞ！」とか、 「この成分が今流行っているので、自分も飲まなきゃ！」なんてことは あまりよくありません。 自分にとって足りないものは何か、何を補充するのが良いのか、 きちんと目的があり、摂取することがとても良いことなのです。 どんなサプリメントでも、健康器具でも何らかの効果・効能があるわけです。 （中にはないものもあるかもしれませんが・・・） 素材自体の安全性はもとより、科学的に効果・効能を裏付けるデータを とることが大切となってきます。 裏付けデータや安全性データをとることが、 皆さんに、安心と信頼を提供できることになるのです。 私は、このデータをとるために日々奮闘しています。 皆さんが自分の体の状況を知り、健康に関心を持ち、より健康になりたいと 思う気持ちの少しでもお手伝いできればと思っています。 私のバイブル！ 米井教授の本が、私の教科書です！

2007年2月22日（木） 届きました〜！ 現在の体重 95.0kg

待ち焦がれておりました「肥満遺伝子分析結果」が、 私の手元に届きました！！ 中身はこんな感じです。 私はやはり、肥満遺伝子を 持っておりました・・・ 分析結果より、私は脂肪の燃焼の代謝が低く、 また基礎代謝量も低いそうです。 ですから、脂肪が付きやすい体質であるということが分かりました。 それで私は太っていたのか！！と、開き直ってしまいたいくらいですが、 肥満遺伝子を持っていない人よりも代謝が低いと分かったわけですから、 有難く、代謝を上げる運動・食事・環境を作っていきたいと思います。 どうしたらいいのだろう？と方法が分からない人のために、 結果と一緒に基礎代謝をアップするためのアドバイスも付いてきました！ 「診断結果」からのアドバイスですが、 まず食事については、身体を冷やす生野菜や甘い物、果物を控える。 身体を温めるたんぱく質（お肉・お魚・大豆など）を食べる。 また、ニラ、ねぎ、しょうが、玉ねぎなどはしっかり火を通して食べる。 それから、適度な油は冷えなどの改善に効果的なので、 良質な油を意識して取り入れる、など 運動については、無酸素運動で筋肉を鍛えて、基礎代謝を高めること。 無酸素運動は筋肉の活動性が高まり、体脂肪の燃焼を促して、 基礎代謝を高めるそうです。 しかし、脂肪が多い私には無酸素運動を行うと、 血流の流れが抵抗を受けて、脂肪分解・エネルギーを作る経路を 遮断してしまうことがあるそうです。 まずは、有酸素運動で体を慣らして、 体脂肪を減らしてからの方がよいみたいです。 有酸素運動を取り入れた筋力トレーニングでも組んでみようと思います。

2007年2月19日（月） 私の仕事 【Part１】 現在の体重 94.8kg

やっと久しぶりに出張から戻ってきました・・・ 先週、先々週と出張続きで、そのせいでしょうか、 疲れとは裏腹に体重が減少に！！ 年明けの体重がいまひとつでしたので、とっても嬉しいです♪ そして、皆さんにもうひとつ嬉しいご報告が！？ なんと、気づいたら、いつも使用しているベルトの穴が いつのまにか、３つもきつく絞められるようになりました！！ 証拠写真を 掲載してみました（笑） この写真をご覧いただくと分かると思いますが、 私のベルトの穴がボロボロの理由・・・ 少しベルトがゆるくなったら、ちょっときつくても、 すかさず、次の穴に移動させます。 そして、「今はきつくてもこの穴が普通になるまで頑張るぞ！」 と、きつくても我慢しているといつのまにかボロボロに・・・ そうこうしているうちに、３つも縮められました！ このベルトの穴を見ているだけで、毎日のQOL向上を ひしひしと感じてます！！ もし良かったら、皆さんも実践してみてください。 さて、皆さんには色々と私についてお話してまいりましたが、 本業でもありますこの研究室での私の役割について、 お話する機会がございませんでしたので、 私がアンチエイジングリサーチセンターで どのような役割をしているのか、少し紹介したいと思います。 まず、同志社大学アンチエイジングリサーチセンターの ミッションとは・・・ （※詳しくは、「研究室について」をご覧ください。） �@啓蒙活動 「アンチエイジング」を正しく皆さまに理解してもらうための活動 �Aシステム開発 アンチエイジングを正しく評価・分析するためのソフトウエアの開発 �B臨床研究 健康食品、サプリメント、化粧品、健康器具等の あらゆる商品を科学的に評価する このミッションの中で、特に私は�B臨床研究を中心に仕事をしています。 これからの研究室だよりの中で、その臨床研究について、 皆さんに少しずつ紹介していく予定ですので、乞うご期待を！ ちなみに今は、ある商品の臨床試験の為、 神戸のクリニックに入り浸っております。 またまた写真をご紹介。 そのクリニックから見えるとっても素敵な夜景をパチリ！ いつも帰りがけに見とれてしまいます・・・ やっぱり神戸の夜景☆は サイコーですね！ [ 拡大表示 ]

2007年2月2日（金） 新たな運動を取り入れ！ 現在の体重 95.3kg

またまたご無沙汰してしまいました・・・ その間、前回に比べ、体重が1.0Kg減に！！！ 私の体が、脂肪が落ちやすい体に変化してきたのでしょうか♪ 皆さんにも以前紹介しました『へこへこ運動』を、 ほぼ毎日頑張って続けてます。 腕には筋肉がついてきたのですが、 お腹まわりの脂肪がなかなか根強いんです！！ あの腹筋運動は下腹部には効きますが、 上腹部は違う運動が必要かもしれません・・・ 今年の私です・・・ （恥ずかしい〜） ちなみに上腹部は、 左手で指している辺りです。 そこで、前回のものに加え、新たな運動をやり始めました！ テレビを見ながら、お風呂に入りながら、電車に乗りながら、 お腹にただ力を入れるだけ。 （息を吸う時にひっこめ、息を吐く時にお腹を出します） これを３０回繰り返します。なんだか効くような気がします。 それから横の運動として、暇さえあれば、体を右に左にひねる。 ありふれた運動ではありますが、 横の肉にも意識を持たせるためにはかなり有効的です。 運動しよう！と意気込んでも意外と続かないもの。 無理をしようとすると、嫌になってしまいます。 最近の私は、自分のモチベーションを上げるため、 他人のお腹を見て、あこがれたりしています。 自分もこうなりたいと常に思い、自分はお腹を隠そうと必死！ 早くコンプレックスを克服して、堂々としていたいです。 次回は、そろそろ「肥満遺伝子」の結果が到着すると思いますので、 ご報告いたします。 乞うご期待！